On June 6, at the Shanghai Qing Apple Apple Home Campus Populalization Campus Theme event was posted by the Shanghai Health Promotion Center and Shanghai Qing Apple Hospital associated with Fudan University, and posted by Shanghai Qing Apple Home, Shanghai Fifth People's Hospital in contact with Fudan University, and hosts and hosts of Fudan University, Shanghai Qibao Wenlai School, The Shhangai Qing Apple Home Campislicalization Tour Touricalization Tour Tourization Tour, The Shanghai Event, hosted by Shanghai Qing Apple Home Campus Popularization Tourist Campus, Yang Qingmin, A Special Expert of Shanghai Fifth People's Hospital Affiliated To Fudan University, an expert of the "Science Popularization China" of the Chinese Association for Science and Technology, and Li Li, Deputy Director of the Nursing Department of Shanghai Mental Health Center and a National Second-Level Psychological辅导员，与学生，学生和老师，曼斯坦和P的老师，学生和父母共享学生的arents，并帮助学生发展强大的精神辩护。 识别情感“光” 情绪是人们的自然心理反应，本质上是一种全面的生理经验和心理外部刺激。 Yang Qingmin介绍了儿童时代的孩子将通过哭泣和笑声等简单的技术来表达自己的基本情绪。进入幼儿阶段后，孩子们开始理解更丰富的情感内涵，例如任务未完成时的羞耻感，成功后自豪，并逐渐学习情感表达和控制以适应社会。当您到达青年时，您很容易出现复杂的情绪，例如学术压力和人际关系等理由，但您的自我调节能力逐渐发展出来。 “儿童和青少年的异常情绪主要在这四类中表达，尤其是抑郁，焦虑，Yang Qingmin引入了愤怒和过度损失。“抑郁症通常被证明是社会去除，对事物的兴趣缺乏兴趣和默许，这可能是由于研究压力和人际冲突等因素引起的。焦虑主要发生在这种情绪中，因为他们无法表达自己的需求。 正确使用情感“电压调节器” 如何处理这些异常情绪？李李引入了3种调整情绪的方法。 李李介绍：“感觉刺激是一个非常直接的程序，包括触摸，听力，气味等。当您感到非常兴奋时，您可以将冰握在手中，通过低温刺激来缓解受干扰的情绪；舒缓的音乐可以使注意力感动并调节您的心理状态；此外，还可以使您的情绪闻到诸如冷却油的气味，还可以帮助您稳定情绪。” 放松训练政策是一种简单而简单的知识方法。 “ ang bawat tao'y maaaring subukan na gamitin ang'4-7-8 na pamamaraan ng paghinga'upang magsagawa ng malalim na paghinga-huminga ng 4 na segundo，hawakan ang iyong paghinga sa loob ng 7 segundo 7 segundo，huminga ng 8 segundo ng segundo ng segundo ng segundo，ulitin nang nang 5卡塔万。 Bilang Karagdagan，Maaari Mo Ring subukan ang pag-iisip upang maibsan ang压力，sundin ang视频ng gabay na可能会出现pag-iisip upang upang upang upang upang malaman na mag-relaks the身体的肌肉，并防止心理压力，” 此外，停止情绪调节技术也是对情绪调节的有效方法。当情绪冲动或负面情绪出现时，请使用这4个步骤来帮助自己保持镇定和正确。 S将停止，立即停止，当情绪没有目前的活动，例如家庭作业，停止争吵等。这意味着要呼吸，深呼吸，想到从鼻腔进入肺部的空气流，然后缓慢呼吸，完全专注于呼吸过程。或手段观察，观察您的情绪状态（例如出现在愤怒中的思想）和身体的变化（例如快速的心率和肌肉收紧），并识别捕获； P意味着基于前三个步骤带来??的平静和清晰度，这是有意义的，可以考虑更合适的行动方式以避免强烈的行为。 李李提醒我们，如果孩子的异常情绪持续了两个星期，无法消除，这严重影响了睡眠和饮食，或者经历自我障碍，冲动伤害他人等，您应该立即去专业的心理机构接受医疗治疗。认罪不是弱点，寻求帮助是英勇的体现。上海开设了两条心理帮助热线，即12356和962525，向所有人提供24小时咨询服务。 父母，学校和社会共同努力生产情感保护系统 Yang Qingmin强调，在非正常面前儿童的情绪以及可能的心理问题，父母，学校和社会机构应共同努力，为年轻人提供情感管理的支持系统。学校可以从事各种活动，以丰富学生的课外生活，减轻学术压力，并通过研究这项研究来创造温暖的校园环境，从而奠定了心理健康的基础。在家庭中，应仔细观察父母，例如“情感侦探”，并立即看到孩子的情感变化和异常行为的变化，例如突然的沉默，拒绝睡眠质量等，并为家庭交流创造时间鼓励孩子分享他们的情绪。他们还可以使用音乐和艺术活动的媒体图拉来指导孩子释放自己的情绪。 李李还建议一本拥有“心理营养”的财富书籍 - “好男孩，你怎么了？ldren生长。 好情绪和坏情绪之间没有区别，幸福和悲伤是成长的同一部分。我们应该允许负面情绪，例如允许云到天空。但更重要的是，学会识别情绪，使用科学方法来调整情绪并管理情绪，以便儿童和青少年可以在白天成长。 （周上，中国日上海分支机构 - Sun） WS68469372A310202053770372C3 https://sh.chinadaily.com.cn/a/a/202506/09/ws68469372a310202053770372c3.html 版权保护：该网站上发布的版权内容（包括文本，照片，多媒体信息等）仅由中国日报（中国国际文化媒体（Beijing）Co，Ltd。）专门使用。禁止没有中国日至日网络，禁止重印和使用。每天向中国发表评论：[email protected]